mx-fys
  • Start
  • Om
  • mx-fys Träning
  • mx-fys Academy
  • mx-fys Facebook
  • mx-fys Instagram
  • mx-fys Video
  • mx-fys Podcasts
  • Butik
  • Mitt konto
  • Historik
  • Kontakta oss
Välj en sida

Instagram

Här kan du följa vårt Instagramflöde.

Klicka på Följ på Instagram  längst ner så missar du inget.

 

mxfys

🇸🇪 Cert. Fystränare/Personliga tränare/Föreläsare.
Med vårt träningskoncept tar vi hand om hela din träning för att prestera bättre

Fystränarens ansvar – mer än bara övningar på ett papper
⠀
Som fystränare har du ett uppdrag som går långt bortom sets och reps. Du har ett ansvar mot din adept.
⠀
För oss är det viktigt att förmedla 
✅ Varför träningen ser ut som den gör
✅ Rätt belastning vid rätt tidpunkt
✅ Skapa en trygghet i träningsprocessen
⠀
🛠️ Det handlar om att bygga kapacitet som håller över tid. Om att se individen bakom, och om att forma träning som speglar kraven i just deras idrott.
⠀
Kommunikation, progression och individanpassning är nycklarna.
⠀
Vårt mål? Att hjälpa våra atleter att inte bara träna – utan att utvecklas och prestera när det verkligen gäller.

Det är träningsutveckling för oss

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #motocross #enduro #skotercross
Det är inte alltid att köra fort som bygger fart Det är inte alltid att köra fort som bygger fart - Ofta tvärt om, långsam fokus på rätt saker
Det är timmarna du lägger på teknik – stå rätt, bromsa rätt, spårval, nerlägg
Repetera, nöta, finslipa - Det är här mästarna formas. 
Skapa en plan och lita på processen
Lägg grunden – så kommer det en vacker dag då det bara sitter
 
#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #motocross #enduro #skotercross
🏁 Återhämtningstips för motocrossförare 

– Nr 1: Lugnare rörelse 🔁🚴‍♂️
Efter en intensiv tävlingshelg eller hårt träningspass är det lätt att tro att total vila är bästa medicinen. Men kroppen återhämtar sig faktiskt snabbare med aktiv återhämtning – alltså lugn rörelse.

💡 Varför?
Lätt aktivitet ökar blodcirkulationen vilket hjälper till att:
✅ Fyll på musklerna med bra energi
✅ Kicka igång återhämtningen utan att belasta kroppen
✅ Förbereda musklerna för nästa pass:
Du återhämtar dig snabbare och kan träna med bättre kvalitet vid nästa tillfälle.

🔥 Gör så här:
– 15–20 min på jogging, cykel, roddmaskin eller ett anpassat styrkepass i gymmet.

– Håll pulsen låg – du ska kunna prata utan att bli andfådd
– Perfekt dagen efter tävling eller ett tungt pass

👉 Träna inte bara hårt – träna smart och långsiktigt.

Vill du ta din fys till nästa nivå?
📩 Skicka ett DM så berättar vi mer!

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #motocross #enduro #skotercross
Hos oss på mx-fys får du strukturerade, smarta o Hos oss på mx-fys får du strukturerade, smarta och målinriktade träningsupplägg anpassade för dig som vill prestera på en högre nivå.

🏁 Vi vet vad som krävs – oavsett om du är mitt i tävlingssäsongen eller vill bygga en stark grund inför nästa.

Vill du ta din fys till nästa nivå?
📩 Skicka ett DM så berättar vi mer!
I våra träningsprogram ingår flera olika delar I våra träningsprogram ingår flera olika delar av styrketräning – detta för att kunna möta kroppens behov ur ett helhetsperspektiv. Det gör det också lättare att undvika exempelvis benpass efter ett fysiskt krävande intervallpass.

I videon visar jag en del av vårt allra kortaste styrkepass, som tar drygt 30 minuter. Detta är enbart en liten del av de video instruktioner som vi har på vår hemsida.

Vi vet att träning med kvalitet inte behöver ta lång tid, men den behöver vara fokuserad

Är du nyfiken på hur vi ser på fysträning? Hör gärna av dig – skicka ett DM så svarar vi!

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning
Det är vanligt att man får tankarna när man har Det är vanligt att man får tankarna när man har kvalat in till SM: 

Nu står jag här, med svart på vitt, att jag är en av dem som tagit sig dit, något jag kämpat för länge, och tänkt: en dag är det kanske jag! 

Jag ser listan med namn – riktiga förare, med mer erfarenhet, bättre meriter, högre fart. Och där, mitt i allt, mitt namn. Jag känner mig som en främling i den världen. Det är som om självförtroendet glömde kvala in.

Men samtidigt… kanske är det just därför jag behövde det här. För att se att även med tvivel, även med skav och osäkerhet, så räckte det. 

Och kanske handlar det inte om att bara kvala in, utan om att göra något med chansen som jag fått.

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #motocross #enduro #skotercross
En genomtänkt träningsmatris är avgörande för En genomtänkt träningsmatris är avgörande för att optimera prestation, och säkerställa jämn form under hela tävlingssäsongen. Genom att strukturera träningen i olika faser och anpassa belastningen efter tävlingskalendern kan förare maximera sin potential både fysiskt och mentalt.

Träningsmatrisen fungerar som en översiktsplan där alla träningsmoment – både på och av hojen – integreras med tävlingsdatum, återhämtningsperioder och resdagar. Syftet är att skapa balans mellan intensitet, volym och återhämtning, så att föraren är redo för att prestera för varje tävling

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #motocross #enduro #skotercross
Tävlingssäsongen är tuff, men det innebär inte Tävlingssäsongen är tuff, men det innebär inte att fysen stannar kvar.
Styrka och kondition har en tendens att minska under säsongen om man inte underhåller den.

Planera in fokuserade tuffa träningspass och utmana kroppen till att bibehålla den nivå du slitit för att nå. Det handlar inte om att träna ofta utan det räcker med varannan vecka.

Det viktiga är att träningen är genomtänkt – kvalitet före kvantitet.
Med rätt övningar och intensitet kan du behålla styrkan och känslan i kroppen även under tävlingssäsongen. Det gör skillnad när du ligger på gränsen, varv efter varv.
Ge dig själv förutsättningar att prestera – hela säsongen.

#mxfys #mx #fys #fysträning #fystränare #tränare #träning #idrott #motocross #enduro #skotercross
Att lita på träningsprocessen innebär att våga Att lita på träningsprocessen innebär att våga ge sig själv tid att utvecklas. Framsteg kommer sällan över en natt – de är resultatet av konsekvent arbete, tålamod och tillit. 

Vissa dagar känns det lätt, andra dagar tungt. Lita på att varje steg, hur litet det än verkar, för dig närmare ditt mål. Fortsätt kämpa – resultaten kommer.

#mxfys #mx #fys #fysträning #fystränare #tränare #träning #idrott #motocross #enduro #skotercross
Som tränare är det avgörande att stå bakom sin Som tränare är det avgörande att stå bakom sina adepter, att tro på deras förmåga och finnas där i både med- och motgång. 

Genom tryggt ledarskap och ärlig feedback bygger man tillit och skapar en miljö där varje individ vågar växa, misslyckas och ta nya steg mot sina mål. 

Tränarens stöd kan bli den avgörande skillnaden mellan att ge upp – eller att kämpa vidare.

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #motocross #enduro #skotercross
Att köra motocross är inte bara fart och hopp – det handlar om mod, uthållighet och att våga försöka igen, även när det är svårt. Varje gång du sätter på dig hjälmen och kliver upp på hojen visar du att du är starkare än du tror.

Du kanske ramlar ibland. Det gör alla. Till och med de största motocross-stjärnorna har börjat precis som du – med smutsiga knän, träningsvärk och stora drömmar. Det viktiga är att du reser dig, borstar bort dammet och kör vidare. För varje varv du kör, blir du snabbare, säkrare och mer självsäker.

Kom ihåg: det handlar inte om att alltid vinna. Det handlar om att ha kul, lära sig något nytt varje dag och aldrig ge upp. Du har redan visat att du vågar – och det gör dig till en riktig förebild.

Så ge allt på banan. Var stolt över varje liten framgång. Och framför allt – glöm inte att ha kul. För den som har hjärtat med sig i sporten, den kan nå hur långt som helst. 

#mx-fys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #idrott #motocross #enduro #skotercross
Labbtester i all ära! MEN det finns även ett bil Labbtester i all ära! MEN det finns även ett billigare sätt att ha lite koll på sitt konditionsvärde (Vo2MAX) 

Vi talar högt för cooperstest. dels för att det inte kostar så någoning, dels för att det ger ett ungefärligt värde för Vo2MAX. Strunta i beeptestet!

Keep it simple

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #idrott #coopers #motocross #enduro #snocross
En resa som gör sig själv värd. För fem år En resa som gör sig själv värd. 

För fem år sedan hade vi inte så stor förståelse för snocross, vi fick frågan att börja träna sportens mest lovade förare. Vi satte oss in i kraven för idrotten. Tre år senare vinnar han pro klassen i USA två år i rad. Nu är vi med honom och tittar på snx (Världsmästerskapet) i Skellefteå. Vidare åkte vi hem för att träna på hemmabanan. 

Man vet aldrig vart en resa tar en. Men det viktigaste är att våga ta chansen. Vi är glada att få lov att vara med.

Vill även passa på att önska grattis till @eliasishoel till världsmästar titeln.

#mxfys #mx #fys #fystränare #tränare #träning #idrott #motocross #enduro #snocross
Hej! Sommaren och tävlingssäsongen gör att vi Hej!

Sommaren och tävlingssäsongen gör att vi får lite tid över. Vi kommer lägga denna tiden på att hjälpa och utbilda klubbar i träning för barn. Lägga upp bra strukturer för rätt inlärning. 

Barn är speciella när det kommer till träning, och det vill vi sprida ljus över. 

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #idrott #motocross #enduro #snocross
Vi står alltid fullt bakom de vi tränar. Utan at Vi står alltid fullt bakom de vi tränar. Utan att döma eller sänka. Alla börjar vi på olika nivåer och har olika möjligheter.

#mxfys #mx #fys #fystränare #tränare #träning #idrott #motocross #enduro #snocross
Det föråldrade iden om att springa spy springa är sedan länge borta. 

För fystränare och idrotten gäller långsam anpassning. Enkelt före svårt, lätt före tungt, simpelt före komplext.

Därför lägger vi stor vikt i att börja med rätt rutiner tidigt i åldern. 

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #idrott #motocross #enduro #snocross
Att ha möjligheten att a lärt sig olympiska lyft Att ha möjligheten att a lärt sig olympiska lyft har en stor fördel vid träning. 

Vi för tidigt in komplex 5:an för våra adepter för att enkelt och lätt komma in i rätt koordination. 

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #träning tränare #idrott #motocross #enduro #snocross
De viktigaste faktorerna för prestation. #mxfys De viktigaste faktorerna för prestation.

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #tränare #träning #idrott #motocross #enduro #snocross
Det är inte klokt så snabbt en uppbyggnadssäson Det är inte klokt så snabbt en uppbyggnadssäsong går. Äntligen är vi framme till våren igen. 

Vi på mx-fys vill såklart passa på att tacka för förtroende denna vinter. och att 2025 års säsong blir lika lyckad som uppbyggnaden var visat.

Vi kommer att fortsätta att hålla fysträningar, men fokusera på tävlingssäsong.

#mxfys #mx #fys #fystränare #fysträning #träning #tränare #idrott #motocross #enduro #snocross
Presterar man bättre med fler idrotter eller med Presterar man bättre med fler idrotter eller med 1? låt oss diskutera. 

#mxfys #mx #fys #fystränare #tränare #träning #idrott #podcast #motocross #enduro #snocross
Follow on Instagram

Träna med mx-fys för att nå din optimala fysnivå!



Lär dig träna



Bli förberedd



Nå dina mål genom planerad och fokuserad fysträning

Epost: kontakt@mx-fys.se

  • Följ
  • Följ
  • Följ